2 ECTS

Montag	31.08.2026	13-17	Muttenz
Dienstag	01.09.2026	9-17	Dreispitz Basel/ Münchenstein
Donnerstag	03.09.2026	9-17	Dreispitz Basel/ Münchenstein
Freitag	04.09.2026	9-12	Brugg-Windisch

Das erwartet dich:

Das Leben zu designen bedeutet, mutig anzufangen, statt abzuwarten, was passiert. Wie aber gestalten wir ein glückliches Leben, das uns erfüllt? 

Die Glücksforschung zeigt heute klarer denn je, was Menschen wirklich zufriedener macht – und dass unsere Annahmen darüber oft täuschen. Zufriedenheit ist nicht nur zentral für mentale Gesundheit, sondern auch für gelingende Zusammenarbeit und nachhaltige Entwicklung. 

In diesem Modul analysierst, reflektierst und diskutierst du wissenschaftliche Erkenntnisse und übersetzst diese mithilfe der in Stanford entwickelten Life Design Methode in konkrete Handlungsideen, wie du dein Leben bewusster und positiver gestaltenkannst. Ergänzend ordnest du das Thema Glück in das Framework der Inner Development Goals (IDG) sowie die Zukunftsthemen New Health und New Work ein und erkundst gemeinsam die fünf IDG-Dimensionen (Being, Thinking, Relating, Collaborating und Acting) als essentielle Grundlagen für ein achtsames, resilientes und verantwortungsvolles Gestalten der Zukunft. 

Der Kurs bietet Werkzeuge, Klarheit sowie wertvollen Austausch und ermutigt dich, dein Leben positiv zu beeinflussen. Denn: Glück ist kein Zufallsprodukt ist. Es ist gestaltbar. Und dieser Kurs zeigt dir, wie du damit beginnen kannst. 

Du erhältst Inputs und befasst dich mit Erkenntnissen der Glücks- und Verhaltensforschung, um zu verstehen, was Menschen nachweislich zufriedener macht und welche verbreiteten Annahmen über Glück trügen. Du reflektierst, was das für dich bedeutet, was du dir für dein Leben wünschst und wie du langfristig mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst, sei es privat als auch beruflich. 

Du lernst zentrale Elemente des Life Design kennen und wendest diese direkt an, um für dich selbst Lösungs- und Handlungsideen zu entwickeln. Du arbeitest mit Methoden zu Problemanalyse, Ideengenerierung, Entscheidungsfindung und Prototyping, machst erste Schritte und findest Möglichkeiten, Hindernisse zu überwinden. Themen wie Selbstmanagement, Abgrenzung und Prokrastination unterstützen dich zusätzlich dabei, konkrete Veränderungen realistisch umzusetzen. 

Du lernst die Inner Development Goals (IDG) kennen, ein Framework, das jene inneren Fähigkeiten stärkt, die für positive Transformation und die Umsetzung der Sustainable Development Goals (SDG) nötig sind. 

Ergänzt wird das Modul mit praktischen Achtsamkeitsübungen, welche zum Durchatmen und Innehalten einladen. 

Über Übungen, Reflexion und Austausch verbindest du Glücksforschung, Life Design und die IDG zu einem ganzheitlichen Ansatz, der dich dazu befähigt, dein Leben zufriedener, resilienter und werteorientierter proaktiv zu gestalten.

Unterrichtssprache:

Deutsch

Voraussetzungen:

Keine

Bemerkungen:

Neugier, Motivation und das Interesse, sich mit sich selbst auseinander zu setzen, sind ein wichtiger Teil dieses Kurses. Den Teilnehmenden wird Anfang Juli eine Vorbereitungsaufgabe gestellt, welche täglich max. 5 Minuten in Anspruch nimmt und während 4-6 Wochen auszuführen ist. 

Leistungsnachweis:

Modul mit Anwesenheitspflicht, Aktiven Teilnahme an Veranstaltungen, Inputs, Austausch und Übungen. Bearbeitung der gestellten Aufgaben (Aktivitäten, schriftliche Reflexion) sowie einer Vorbereitungsaufgabe.

Modulbewertung:

erfüllt / nicht erfüllt (2-er Skala) 

Das kannst du lernen:

Wissen 

Die Studierenden lernen die wichtigsten Erkenntnisse der Glücksforschung kennen, den Ansatz des Life Design und den Life Design Loop sowie die theoretischen Grundlagen der Inner Development Goals (IDG). Zudem kennen sie Werkzeuge zur Verbesserung der Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Kollaboration und Kreativität sowie zur Überwindung von Prokrastination. 

Können 

Die Studierenden können ihre persönliche Situation, Werte und Stärken reflektieren und darauf aufbauend stimmige Entwicklungsrichtungen ableiten. Sie sind in der Lage, Life Design-Methoden wie Ideengenerierung, Prototypingund Co-Creation anzuwenden, um Lösungen für eigene Fragestellungen zu entwickeln. Zudem sind sie befähigt, Schritte vom Denken ins Handeln zu übersetzen und durch Skalierung handlungsfähig zu werden wie auch zu bleiben. 

Haltung 

Die Studierenden entwickeln eine neugierige, offene und wachstumsorientierte Grundhaltung. Sie arbeiten an Fähigkeiten wie Selbstreflexion, Empathie, Stärken und die Pflege sozialer Beziehungen. Sie erkennen die Bedeutung von Selbstwirksamkeit, Nachhaltigkeit sowie Verantwortung im persönlichen wie gesellschaftlichen Kontext und entwickeln die Bereitschaft, Zukünfte aktiv, kreativ und positiv mitzugestalten. 

Dozierende:

Monika Spring

Monika Schraner Küttel, Mirjam Duff (gemeinsame Teile mit Modul «Build your solid ground»)