Autorin: Ingrid Giel

Wie gelingt es, auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben? Mit dieser Frage beschäftigte sich im Rahmen des FHNW-WINGWOMEN-Events der Workshop «Resilienz: Stärke im Alltag und in schwierigen Momenten». Geleitet wurde der Abend von Lea Waldner und Birgit Schauren vom Institut für Mentale und Organisationale Gesundheit der Hochschule für Angewandte Psychologie FHNW. Teilnehmerinnen waren WING-Studentinnen, WING-Absolventinnen und Studentinnen sowie Mitarbeiterinnen anderer Studiengänge der FHNW im Bereich Technik und Umwelt.

Im Zentrum des interaktiven Workshops stand die Erkenntnis, dass Resilienz weit mehr bedeutet als reine Widerstandskraft. Sie beschreibt die Fähigkeit, mit Stress und Krisen flexibel umzugehen, sich zu erholen und daraus persönliches Wachstum zu entwickeln. Veranschaulicht wurde dies unter anderem mit der japanischen Kunstform Kintsugi, bei der zerbrochene Keramik mit Gold repariert wird – die Brüche bleiben sichtbar und werden Teil der neuen Stärke.

Neben theoretischen Grundlagen zu Stress und Resilienz reflektierten die Teilnehmerinnen eigene Belastungen und tauschten sich über hilfreiche Strategien aus. Ein Schwerpunkt lag auf dem sogenannten 3-Komponenten-Resilienzmodell mit Ressourcen, Strategien und der sichtbaren Demonstration von Resilienz im Alltag. Gemeinsam wurden persönliche Ressourcen wie soziale Unterstützung, Optimismus oder Selbstvertrauen gesammelt sowie konkrete Strategien zur Stressbewältigung diskutiert – etwa Grenzen setzen, Erholung bewusst einplanen oder Prioritäten klären.

Zum Abschluss formulierten die Teilnehmerinnen einen persönlichen Vorsatz für ihren Alltag und nahmen die Erkenntnis mit, dass Resilienz trainierbar ist und durch kleine, bewusste Schritte gestärkt werden kann.

Der Workshop zeigte eindrücklich, wie wertvoll Austausch, Selbstreflexion und gegenseitige Unterstützung im Studien- und Berufsalltag sein können – und wie das WIngWomen-Netzwerk dafür einen inspirierenden Rahmen schafft.