Fachkurs Achtsam mit sich selbst - Grundlagen der Achtsamkeit

Der Arbeitsalltag lässt oft wenig Raum zur Selbstreflexion in Bezug auf die eigenen Muster und Verhaltensweisen, welche wir an den Tag legen. Unser Fokus liegt in der Regel auf der fachlichen Kompetenz. Aber gerade in stressvollen Situationen kann eine achtsame Haltung für sich und das Gegenüber Ruhe und psychologische Sicherheit schaffen.

Die gesundheitlichen Vorteile einer achtsamen Haltung sich selbst und Anderen gegenüber, auch Mindfulness genannt, sind wissenschaftlich breit untersucht und vielfach belegt worden. Gleichsam gibt es noch nicht viele Formate, welche diese Erkenntnisse bewusst auf den beruflichen Fokus ausrichten und vermitteln.
In diesem Fachkurs erhalten Sie einen umfassenden Überblick zum Thema Achtsamkeit. Dabei befassen wir uns nicht nur mit den theoretischen Grundlagen, der historischen Entwicklung sowie aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gehen in eine breite praktische Anwendung. Sie lernen das MBSR-Konzept (Mindful-Based-Stress-Reduction) kennen und erfahren, wie Sie Ihre Stressresilienz erhöhen und so einen sorgsameren Umgang mit sich selbst unterstützen können. Sie befassen sich mit Ihren persönlichen Mustern und entwickeln individuelle Bewältigungsstrategien für herausfordernde Situationen.
Mithilfe von unterschiedlichen Zugängen lernen Sie, Ihre Emotionen besser wahrzunehmen, zu kontrollieren und einzuordnen. Das Ziel ist das Gewinnen einer höheren inneren Sicherheit und Selbststeuerung, was zu einer höheren Ausgeglichenheit im Berufsalltag beiträgt.

• Verständnis von Achtsamkeit und dem Sinn von Achtsamkeitspraktiken
• Erkennen der eigenen Reiz-Reaktionsmuster sowie das Kennenlernen von Werkzeugen, um diese zu durchbrechen
• Vermittlung der wissenschaftlichen Grundlagen zum Thema
• die finanziellen Herausforderungen von NPO’s
• Erlernen individueller Strategien des Stressmanagements
• Erweiterung der Handlungsfähigkeit in herausfordernden Situationen
• Wahrnehmen der eigenen Gefühlswelt und deren Steuerung
• Erhöhung der inneren Widerstandskraft

Fach- und Führungspersonen aus dem Profit- sowie Nonprofitbereich, die sich mit dem Thema Achtsamkeit im Arbeitskontext auseinandersetzen wollen.

Detailübersicht (PDF)
Teilnahmebedingungen (PDF)

Änderungen und Preisanpassungen vorbehalten