Stress wirksam begegnen – mit praxisnahen Strategien

Hochschule für Musik Basel

Stress und Burnout im Musikbusiness? Lernen Sie praxisorientierte Methoden kennen, um stressvolle Situationen und Körperanzeichen wahrzunehmen, Strategien anzuwenden und besser mit Stress umzugehen. Mit der erlernten Skill-Liste stärken Sie Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig.

Wer, wann, wo?

Leitung

Judith Buchmann, DAS Musikphysiologie, MA Oboe, Mentaltrainerin SPA

Kurstage

Der Kurs besteht aus 1/2 Tag Präsenzunterricht (insgesamt 3 Lektionen).

Mo, 18. August 2025, 9:00-12:00 Uhr
Präsenzunterricht

Kursort

Zimmer Rhythmiksaal
Basel, Campus Musik-Akademie

Der Rhythmiksaal ist in Gebäude 6 und wird über den Hofeingang beim Kleinen Saal und den Garderoben im Untergeschoss erreicht.
Wegen Denkmalschutzauflagen kann der Raum nur über Treppen erreicht werden.

Steckbrief

Abschluss: Teilnahmebestätigung
Lernsetting: Präsenz
ECTS-Punkte: 1
Nächster Start: Auf Anfrage
Dauer: 3 Lektionen | 6-20 Teilnehmende
Durchführungsort(e): Basel, Campus Musik-Akademie, Rhythmiksaal
Preis: CHF 150.- | BL: CHF 15.- | AG: CHF 0.- *
Finanzierungsbedingungen: *Bitte beachten Sie unsere Hinweise zur Finanzierung/Unterstützung
Finanzierung: AG und BL
Dokumente: AGB - Allgemeine Geschäftsbedingungen

Auf einen Blick

Ressourcen aktivieren
Strategien entwickeln
Techniken kennenlernen und einsetzen
Resilienz gewinnen

Ziele und Nutzen

In diesem Kurs lernen Sie, Burnout frühzeitig zu erkennen und wirksame Strategien zur Prävention zu entwickeln. Gemeinsam entdecken wir alltagstaugliche und praxiserprobte Methoden, um besser mit Stress umzugehen und Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Durch eine Kombination aus Wissensvermittlung, praktischem Ausprobieren und Austausch erarbeiten Sie Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Entspannung, Atemarbeit, Ressourcenaktivierung und körperorientierte Ausgleichsübungen. Diese werden gemeinsam reflektiert, sodass Sie sie gezielt in Ihrem Berufsalltag einsetzen können.

Zielgruppe – An wen richtet sich der Kurs?

Der Kurs richtet sich an Musikpädagog*innen, Instrumental- und Gesangslehrpersonen, sowie andere interessierte Musiktreibende.

Aufbau und Inhalte

Freie Kurswahl

Dieser Kurs ist in keine vorgeschriebene Kursabfolge eingebunden und kann frei gewählt werden.

Programmaufbau

In diesem Kurs werden behandelt:

Ursachen und Anzeichen von Burnout
Stressmanagement-Techniken
Achtsamkeit, Atem-und Entspannungsübungen
Zeit- und Selbstmanagement
Aufbau von Ressourcen

Dozierende

Judith Buchmann

DAS Musikphysiologie, MA Oboe
Mentaltrainerin SPA
Lehrt Körperarbeit und Musikphysiologie im Profil Interpretation und Performance an der ZHdK

Geboren und aufgewachsen in der Schweiz. Oboenstudium bei L. Pellerin in Zürich und H.Holliger in Freiburg i.B., Abschluss mit Auszeichnung. Nationale und internationale freischaffende Tätigkeit in diversen Orchestern und Kammermusikformationen u.a. Camerata Salzburg, Sinfonieorchester Basel, Opernhaus Zürich, Tonhalle Orchester Zürich, Kammerorchester Basel, Argovia Philharmonic. Gewinnerin des Hägar Preises und zweifache Gewinnerin des Migros-Stipendiums. Seit 1990 Lehrkraft für Oboe an diversen Musikschulen. Ausbildung zur Mentaltrainerin SPA mit diversen Weiterbildungen u.a. Zürcher Ressourcen Model (ZRM). Weiterbildungsstudium mit Abschluss DAS Musikphysiologie. Dozentin an der ZHdK für Musikphysiologie und Mentaltraining. Beratungs- und Coachingtätigkeit sowie Leitung diverser Kurse und Weiterbildungen in den Bereichen Musikphysiologie und Mentaltraining.

Voraussetzungen und Zulassung

Anforderungen

Der Kurs ist auf eine aktive Teilnahme ausgelegt.

Mitnehmen
Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Zulassung

Das Kursangebot ist ausgerichtet auf 6-20 Teilnehmende.

Anmeldungen werden in der Regel in der Reihenfolge ihres Eingangs berücksichtigt. Die Administration informiert nach Ablauf der Anmeldefrist über die Durchführungsdetails des Kurses.

Organisatorisches

Kursleitung

Alle Angaben zur Kursleitung finden Sie unter Dozierende.

Teilnehmeranzahl

Der Kurs ist konzipiert für eine Gruppengrösse von 6-20 Teilnehmenden. Es entscheidet das Datum der Anmeldung.

Zeitplan: Wann und Wo

Anmeldeschluss
Der Anmeldeschluss ist am Dienstag, 1.7.2025.

Anmeldeschluss verpasst?
Anfragen für Kursanmeldungen nach dem Anmeldeschluss können an die Administration oder direkt an Melinda Maul adressiert werden.

Kurstage
Der Kurs besteht aus 1/2 Tag Präsenzunterricht (insgesamt 3 Lektionen).

Mo, 18. August 2025, 9:00-12:00 Uhr
Präsenzunterricht
Zimmer Rhythmiksaal
Basel, Campus Musik-Akademie

Kosten

Preis
CHF 150.- | Musikschullehrer:innen aus BL: CHF 15.- | aus AG: CHF 0.-*

*Reduktionen ohne Gewähr, bitte beachten Sie unsere Hinweise zur Finanzierung/Unterstützung und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.

Campus Musik-Akademie Basel
Hochschule für Musik Basel | Institut Klassik
Leonhardsstrasse 6
4009 Basel
T +41 61 264 57 57

Beratung und Info-Anlässe

Anmeldeschluss verpasst? Anfragen für Kursanmeldungen nach dem Anmeldeschluss können an die Administration oder direkt an Melinda Maul adressiert werden.