Stress wirksam begegnen – mit praxisnahen Strategien

Leitung: Judith Buchmann, DAS Musikphysiologie, MA Oboe, Mentaltrainerin SPA / 18.8.25

Stress und Burnout im Musikbusiness? Lernen Sie praxisorientierte Methoden kennen, um stressvolle Situationen und Körperanzeichen wahrzunehmen, Strategien anzuwenden und besser mit Stress umzugehen. Mit der erlernten Skill-Liste stärken Sie Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig.

• Zielpublikum Der Kurs richtet sich an alle Musiklehrpersonen sowie Musiktreibende
• Ressourcen aktivieren
• Strategien entwickeln
• Techniken kennenlernen und einsetzen
• Resilienz gewinnen
• Unterstützung Hinweise zur Finanzierung

In diesem Kurs lernen Sie, Burnout frühzeitig zu erkennen und wirksame Strategien zur Prävention zu entwickeln. Gemeinsam entdecken wir alltagstaugliche und praxiserprobte Methoden, um besser mit Stress umzugehen und Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Durch eine Kombination aus Wissensvermittlung, praktischem Ausprobieren und Austausch erarbeiten Sie Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Entspannung, Atemarbeit, Ressourcenaktivierung und körperorientierte Ausgleichsübungen. Diese werden gemeinsam reflektiert, sodass Sie sie gezielt in Ihrem Berufsalltag einsetzen können.

Der Kurs richtet sich speziell an Musiklehrpersonen, die ihre psychische und körperliche Gesundheit stärken und mehr Balance im Alltag finden möchten.

• Ursachen und Anzeichen von Burnout
• Stressmanagement-Techniken
• Achtsamkeit, Atem-und Entspannungsübungen
• Zeit- und Selbstmanagement
• Aufbau von Ressourcen

Judith Buchmann

DAS Musikphysiologie, MA Oboe
Mentaltrainerin SPA
Lehrt Körperarbeit und Musikphysiologie im Profil Interpretation und Performance an der ZHdK

Geboren und aufgewachsen in der Schweiz. Oboenstudium bei L. Pellerin in Zürich und H.Holliger in Freiburg i.B., Abschluss mit Auszeichnung. Nationale und internationale freischaffende Tätigkeit in diversen Orchestern und Kammermusikformationen u.a. Camerata Salzburg, Sinfonieorchester Basel, Opernhaus Zürich, Tonhalle Orchester Zürich, Kammerorchester Basel, Argovia Philharmonic. Gewinnerin des Hägar Preises und zweifache Gewinnerin des Migros-Stipendiums. Seit 1990 Lehrkraft für Oboe an diversen Musikschulen. Ausbildung zur Mentaltrainerin SPA mit diversen Weiterbildungen u.a. Zürcher Ressourcen Model (ZRM). Weiterbildungsstudium mit Abschluss DAS Musikphysiologie. Dozentin an der ZHdK für Musikphysiologie und Mentaltraining. Beratungs- und Coachingtätigkeit sowie Leitung diverser Kurse und Weiterbildungen in den Bereichen Musikphysiologie und Mentaltraining.

Mitnehmen
Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.