HGK Basel SPORT

Dienstag, 7.30 ­– 8.30h

(Ausfall am 2. April)

Beschreibung der Anbieterin
Ruhige Kräftigungsstunde nach der Methode von J. Pilates.
Die Pilates Methode ist ein sanftes Ganzkörpertraining welches zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, primär jedoch der Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur beiträgt. Durch das aktivieren der Core- oder Tiefenmuskulatur wird die tiefliegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt. Die Wirbelsäule wird entlastet und kann in ihre natürliche S-Form zurück finden. Haltungsschäden und Rückenbeschwerden können vorgebeugt werden. Dank der langsamen, fliesenden und kontrollierten Bewegungsabläufe werden die Gelenke geschont. Bei regelmässiger Teilnahme am Kurs wirst du mehr Länge, Kraft, Geschmeidigkeit und ein tieferes Körperbewusstsein entwickeln.

Nach einem leichten Aufwärmen, sprich Mobilisation des Körpers, werden wir uns (mit oder ohne Hilfsmittel) im Fluss der Atmung bewegen. Gezielte Kräftigungs- und Faszien-Übungen werden nach und nach eingebaut und erweitert, Balanceübungen runden das Ganze ab. Gegen Ende der Stunde werden wir uns nochmals mobilisieren, dehnen und ausbalanciert abschliessen.

Trainingsleiterin
Geneviève Botta

Niveau
Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind willkommen.

Ausrüstung
Bequeme Trainingsbekleidung, kleines Handtuch, barfuss, Antirutsch- oder Stopper-Socken sind erlaubt.
Ruhige Kräftigungsstunde nach der Methode von J. Pilates.

Mittwoch 12.00 ­– 13.00h

Trainingsleiterin
Daniela Fuentes

Weitere Informationen folgen

Donnerstag 7.30 ­– 8.30h

(Ausfall am 4. April)

Beschreibung der Anbieterin
Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.
Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Stabilität, Koordiination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmässige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Wir werden uns gemeinsam durch die 5 Energiephasen (Elemente) Ankommen (Erde), Ausdehnen (Holz), Übungssequenzen (Feuer), Zentrierendeübungen (Metall), Entspannung (Wasser) durcharbeiten und zum Schluss ausgeglichen die Stunde abschliessen.
https://www.youtube.com/watch?v=pGvy3PqPMJk

Trainingsleiterin
Geneviève Botta

Niveau
Für alle Niveaus geeignet

Ausrüstung
Bequeme Kleidung, barfuss