Online-Trainings
Über die ganze Woche verteilt bietet der FHNW Hochschulsport abwechslungsreiche Online-Trainings an – live zuschalten und gemeinsam fit bleiben! Oder in aller Ruhe, mit Hilfe eines Trainingsvideos, Körper und Geist Gutes tun.
Montag
12.15-12.45 Uhr | Mobilisation im HO | |
12.15-13.15 Uhr | Zumba | |
17.00-18.00 Uhr | Fitness Dance | |
18.00-19.00 Uhr | Functional Fitness | |
18.00-19.00 Uhr | Tai Chi |
(kurzfristige) Stundenausfälle: 03.05. Mobilisation im HO
Dienstag
07.00-07.30 Uhr | Earlybird Yoga | |
09.30-09.50 Uhr | Fit im Homeoffice | |
12.00-13.00 Uhr | Hatha/Vinyasa Yoga | |
12.15-12.45 Uhr | Meditation | |
17.30-18.30 Uhr | Pilates | |
19.00-20.00 Uhr | Mentale Stärke |
(kurzfristige) Stundenausfälle: 11.05. Earlybird Yoga
Mittwoch
12.15-12.45 Uhr | DeepWORK | |
12.15-13.15 Uhr | Tai Chi über Mittag | |
14.30-14.50 Uhr | Fit im Homeoffice | |
17.30-18.30 Uhr | Yogilates | |
17.45-19.00 Uhr | Hatha Yoga (ab 03.03.) | |
18.00-18.15 Uhr | Tango Argentino Kaffee | Zoom-Meeting beitreten |
(kurzfristige) Stundenausfälle: 12.05. Yogilates
Donnerstag
09.30-09.50 Uhr | Fit im Homeoffice | |
12.15-13.15 Uhr | Pilates | |
12.15-13.15 Uhr | Poweryoga | |
18.00-18.45 Uhr | HIT Aerobic (High Intensity Training) | |
18.00-19.00 Uhr | Yin Yoga | |
20.00-22.00 Uhr | Body Weight Training | wird als Acro Bacis vor Ort angeboten: |
(kurzfristige) Stundenausfälle: 13.05. Poweryoga
Freitag
12.15-13.15 Uhr | ChiYoga | |
12.15-13.15 Uhr | Zumba |
(kurzfristige) Stundenausfälle: Am Freitag 21.05.2021 fällt das Zumba aus.
Ein Tanzkurs in 7 Lektionen. Jeden Dienstag wird die nächste Lektion aufgeschaltet und jeden Mittwochabend könnt ihr im 'Tango Argentino Kaffee' mit Inna und Markus in die Welt von Buenos Aires eintauchen und Fragen zum Kurs klären. Schalt dich dazu, geniesse die Bewegungen und Emotionen.
| 24. März | Einführung und erste Schritte (Video) |
| 31. März | Die vier Grossen des Tango Argentino (Video) |
| 7. April | Das Herz des Tango Argentino – die Umarmung (Video) |
| 14. April | Ocho & Cabaceo (Video) |
| 21. April | Vorwärtsocho & Ronda (Video) |
| 28. April | Cruzado & Tanda (Video) |
| 5. Mai | Ocho Cortado & Nuevo (Video) |
Trainingsvideo | Beweglichkeit ganzer Körper
Trainingsvideo | Beweglichkeit Hüfte
Trainingsvideo | Ganzkörpertraining mit 4 Übungen
Trainingsvideo | Mobilisation der Wirbelsäule
Trainingsvideo | Yoga-Lektion
Trainingsvideo | XFray Morning Routine
Trainingsvideo | Taekwondo Frontkick
Trainingsvideo | Erste Schritte zum Handstand
Trainingsvideo | Tai Chi
Trainingsvideo | Boxen 1x1
Trainingsvideo | Earlybird Power Yoga
Trainingsvideo | Step Intervall
Trainingsvideo | Balance Yoga
Trainingsvideo | Rückentraining auf dem Bürostuhl
Trainingsvideo | XFray Mobility Routine
Trainingsvideo | Tara Yoga bei Verspannungen und Rückenschmerzen
Trainingsvideo | Handstand Aufwärm Flow
Der Unisport Basel hat auch für FHNW-Studierende ein Bewegungs-Angebot zur Verfügung gestellt.
Blackroll
| Miniband
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| Die Videosammlung findet sich ebenso hier. | |
| Weitere wertvolle Tipps um das Wohlbefinden im Home Office vielfältig zu fördern, finden sich im Inside FHNW. | |
Der Hochschulsport-Adventskalender ist geboren!
Jeder einzelne Tag wird abgedeckt durch ein Trainingsvideo, ein Tutorial oder weiteren Bewegungsanregungen. Mal schweisstreibend, mal informativ, mal zum Schmunzeln oder auch einfach für das körperliche und seelische Wohlbefinden.
