Resilienz und Stressmanagement

Der Studien- und Berufsalltag ist dynamisch, komplex und verknüpft mit hohem Leistungsdruck. Wie lässt sich in diesem Spannungsfeld die Work-Life-Balance halten? Gibt es eine gesunde Selbstoptimierung? Das Modul bietet Einblick in die Erkenntnisse der Resilienz- und Stressforschung. Resilienz bedeutet die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen. Menschen mit resilientem Verhalten bleiben trotz hohen Belastungen gesund. Bei jedem Erfolg wächst ihr Vertrauen ins eigene Stressmanagement. Gleichzeitig akzeptieren sie ihre Grenzen. In diesem Modul setzen wir uns mit der persönlichen Resilienz und derjenigen von Teams auseinander. Themen:

• Stressmodell,
• Reiz-Bewertung-Reaktionsmodell,
• persönliche und soziale Schutzfaktoren,
• Resilienz als dynamischer Anpassungsprozess,
• Emotionen und deren Regulierung,
• persönliche Werte, Motive und Ziele und Entscheidungen in komplexen Situationen,
• Techniken und Übungen zur Stressbewältigung,
• Aspekte resilienter Teams und Führung.

Sie können...

• Ihre Werte, Motive und Ziele in herausfordernden Situationen formulieren und passende Verhaltensstrategien ableiten;
• Ihre Ressourcen mithilfe der Erkenntnisse aus der Resilienzforschung bewusst benennen;
• Emotionen und Handlungsimpulse bei sich beobachten und üben Tech-niken, um unangenehme Emotionen zu regulieren;
• Techniken zur Veränderung von Stressgedanken und zur Entspannung anwenden;
• Aspekte resilienter Zusammenarbeit und Führung anhand eigener Erfah-rung reflektieren.