Mit Achtsamkeit gelassen dem Stress begegnen, Pädagogische Hochschule FHNW

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  Sie entwickeln Strategien, um Belastungen im Schulalltag achtsam zu begegnen und Ihre Gesundheit sowie Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
  




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  Sie vertiefen Ihre Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und mit mehr Gelassenheit auf herausfordernde Situationen zu reagieren.
  




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  Sie lernen, wie Sie Achtsamkeitsübungen wirkungsvoll in Ihren Alltag integrieren und deren Potenzial für sich selbst und Ihre Schüler*innen nutzen können.
  

  
  

  
   
  

  
  

  
  Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und
  
  Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie
  
  zu werten. Dadurch können wir unbewusst ablaufende Verhaltensmuster
  
  erkennen und verändern. Dies hilft, belastenden Situationen mit grösserer
  
  Distanz und aus einer anderen Perspektive zu betrachten und dadurch
  
  neue Herangehensweisen zu entwickeln.
  
  Der Workshop basiert auf dem Programm «MBSR – Stressbewältigung
  
  durch Achtsamkeit» von Jon Kabat-Zinn. Kursinhalte sind einerseits
  
  Übungen zum Erlernen von Achtsamkeit (Körperwahrnehmung, Yoga,
  
  Meditation), andererseits Themen, wie Umgang mit Stress und
  
  schwierigen Gefühlen, Selbstachtung und Kommunikation. Ausserdem
  
  zeigen wir Ihnen auf, wie sich Achtsamkeitsübungen in den Alltag
  
  integrieren lassen, so dass diese für Sie sowie Ihre Schüler*innen von
  
  Nutzen sind. Die persönliche Erfahrung ist dabei zentral. Deshalb bilden
  
  die praktischen Übungen den Schwerpunkt.
  

  
  

Berufseinsteigende, Wiedereinsteigende, Lehrpersonen Zyklus 1, Lehrpersonen Zyklus 2, Lehrpersonen Zyklus 3, Schulische Heilpädagog*innen

Egon Küng, Erwachsenenbildner MAS/MBSR-Lehrperson/Achtsamkeitscoach/Sekundarlehrperson

CHF 738.00